水是人体必不可少的元素。很多女人把睡觉后饮水视作每日的功课。

睡觉有助排肠毒，有助美白，但是怎样睡觉才是最身体健康最美容的呢？　　一、睡觉的益处　　1、利尿起到：早上空腹喝一杯水，约15分钟至30分钟，就有小便，效果很快。　　2、增进呕吐：早上空腹喝一杯水，不但可防治咳嗽，且可清除肠胃，使肠胃强化收缩，所以有利于呕吐。

　　3、摄入起到：因为我们晚餐不吃得都比较丰富，摄入的蛋白质和盐分大自然激增。动物蛋白质在体内分解代谢时，不会产生一定的毒性物质。早上睡觉后及时喝杯水，可通过增进大小便，尽早把毒物、杂质排泄体外。

　　4、防治高血压、动脉硬化：水除了前面所说有摄入起到外，还可以脖子一天晚餐吃进体内的氯化钠，迅速排泄体外。所以平时睡觉多、或有饮茶习惯的人，高血压及动脉硬化的发病率较低。　　5、防治心绞痛：人经一夜睡眠中后，体内水分随尿液、汗液和排便增加了很多，血液显得黏稠，血管腔也因血容量增加而变宽，这经常使供给心脏血液的冠状动脉再次发生急性供血严重不足，甚至再次发生堵塞。

因此，心绞痛和心肌梗死多再次发生在清晨或早上八、九点左右。　　二、准确睡觉六个贴士　　1、早晨第一杯水喝什么　　许多女人把睡觉后饮水视作每日的功课，图它润肠通便，减少血粘度，让整个人看起来水灵灵的。但早晨这第一杯水却无法乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不适合作为早上第一杯水饮用。

温开水或温水冲调的蜂蜜较为适合早上睡觉后饮用。　　清晨第一杯水原则　　空腹　　清晨睡觉必需是空腹喝，也就是在吃早餐之前睡觉，否则就收不到增进血液循环、冲刷肠胃等效果。最差小口小口地睡觉，因为饮水速度过猛对身体是十分有利的，有可能引发血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心、腹泻。

　　快饮　　小口呼吸。饮水速度过猛对身体十分有利，有可能引发血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心、腹泻。　　300毫升　　一个身体健康的人每天最少要喝7-8杯水（大约2.5升至），运动量大或天气炎热时，饮水量就要适当激增。

清晨睡觉时是新的一天身体补足水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。　　2、饮水量要必要　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。过于较少，体内废物新陈代谢不过来，影响身体健康；过于多，则不会减轻肾脏开销，也十分不是非。

　　3、餐前半小时补水最养胃　　睡觉前半小时补水，既会暗喻胃液影响消化，还不会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减低饭后盐分摄取过多引发的体渴。　　4、揭穿花样水　　纯净水，经多重过滤器去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，引人注目的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人指出它过于营养，长年饮用有利身体健康，可是这种观点并未被证实。

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处铁矿出来，所含非常丰富的珍贵矿物质，额呈圆形碱性，应当更加不利于身体健康，但是不回避有机物污染的有可能。　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例加到矿物质浓缩液提炼而出的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　5、绿茶健身体健康　　下午两三点的时候，最差冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗电磁辐射。这里说道的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。

要告诉，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却十分低，常常饮用对体重有相当大影响，听闻过有人因为暴饮甜饮料而患有糖尿病的不幸遭遇呢。　　6、忘记利尿食物　　只侧重饮，不侧重分列，很更容易让身体浮肿。

利尿食物是指能减少身体水分消化的食物，如西瓜、咖啡、茶等所含利尿成分，能增进肾脏尿液的构成；还有粗粮、蔬菜水果等所含膳食纤维，能在肠道融合大量水分，减少粪便的重量；辛辣性刺激的成分能增进体表毛细血管的血管收缩，让人大汗淋漓、体表水分萎缩。调补也好、利也好，都是超过身体水分平衡的手段。　　三、这三种体质的人不应多喝水　　中医把一般人的体质分成九类，有所不同体质的人有有所不同的特点和饮食宜咎。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不合适大量睡觉的，否则就不会经常出现胃胀、食欲不振、呕吐等脾虚水湿内停车的症状，相当严重的还不会经常出现头晕、腹泻、口淡、口角东流清稀的口水等水饮上犯的展现出。

　　气虚质展现出为：精神疲惫，少气懒言，更容易呕吐，口淡，想睡觉。舌深，边有齿痕。　　阳虚质展现出为：较为怕冷，平时手脚较为燕，天冷的时候更为显著。饮食都讨厌偏热的，对冷饮及冻的食物不过于讨厌，或喂食后有不难受的感觉，并且有可能经常出现呕吐。

平时小便偏烂，不更容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔惠，甚至有些人舌苔上样子覆了一层水。　　痰湿质展现出为：面色淡黄而幽，眼部有严重浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。

这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或慧口中发甜。其中很更容易辨别的一点就是，这类体质的人，经常感觉很累很倦，身体困重，特别是在是腰腿部有沉重感，时有胸闷，更容易咳痰。这类人小便较为清澈。

　　这三种体质的人的联合特点就是：　　1、不讨厌睡觉，即使睡觉也讨厌喝热水。　　2、平时较为讨厌不吃一些略为热气的东西，很多人讨厌不吃姜，或者不吃了姜汤、油炸姜饭后感觉很难受。

　　解决方案：　　气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，如果实在口腊，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝完，可以分次渐渐喝。不过，他们也有可能一整天都不实在口渴，这样也不要几乎不睡觉，可以考虑到以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煮一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参清蒸代水喝；痰湿质者用的则是苡米或扁豆清蒸代水。

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